Ako rozpoznať kvalitného psychológa?

Hľadanie toho správneho človeka pre Vašu cestu

Ak sa práve rozhodujete nájsť psychológa, možno máte v sebe množstvo otázok a pochybností. Ako viete, či ste si vybrali správneho? Ako rozpoznať, že psychológ pred Vami je ten, ktorý Vám môže skutočne pomôcť?

Je to citlivý proces, ktorý sa nezačína len odbornými titulmi alebo odporúčaniami.

Je to aj o tom, ako sa pri ňom cítite, a o tom, ako Vás vedie cestou k riešeniam.

V práci ma inšpiruje Solution Focused Approach (Na riešenie orientovaný prístup), kde verím, že klienti sami v sebe nesú odpovede, a že psychológ je ,,sparring partnerom", ktorý im pomáha tieto odpovede nájsť.

Tu je niekoľko spôsobov, ako môžete rozpoznať, že ste našli psychológa, ktorý je pre Vás ten správny.

Prvé stretnutia – pocit, že vám načúva

Už pri prvom stretnutí je dobrým ukazovateľom Váš pocit. Cítite, že Váš psychológ je skutočne prítomný, že Vás aktívne počúva, a že sa zaujíma o to, čo hovoríte.

Nie každý pocit úzkosti alebo nepohody na prvom stretnutí je signálom, že ste si nevybrali dobre.

Avšak ak sa necítite prijatí, rešpektovaní alebo máte pocit, že ste neboli vypočutí, môže to byť varovný signál. V psychoterapii sa často hovorí o pracovnej aliancii (working alliance) – ide o vzťah medzi klientom a terapeutom, ktorý zahŕňa dôveru, spoločné ciele, pocit bezpečia a zhodu na metódach, ktorými spolu pracujú. Výskumy ukazujú, že práve táto aliancia je jedným z najsilnejších faktorov, ktoré ovplyvňujú úspech terapie.

Empatia a rešpekt sú základom

Kvalitný psychológ bude schopný prejaviť empatiu – to znamená, že sa dokáže naladiť na Vaše pocity a pochopiť, čo prežívate, aj keď si prechádzate ťažkými momentmi. Rešpektuje Vašu jedinečnosť, Vaše tempo a Vaše hranice. Nezastavuje Vás pri prejavoch emócií, ale vytvára pre Vás priestor, kde môžete byť sami sebou. Popritom vie klásť dobré otázky, ktoré Vás rozvíjajú, a zároveň podporujú nazerať na Váš život z iného uhla pohľadu, z nadhľadu alebo vytvárať niečo nové.

Zameranie na riešenia – nie len na problémy

Psychológ, ktorý pracuje so Solution Focused Approach, nebude hľadať len to, kde sú Vaše problémy, a čo nefunguje. Naopak, bude s Vami spolupracovať na tom, čo vo Vašom živote už funguje, a ako to môžete ešte viac rozvinúť.

Tento prístup sa nezameriava na dlhé analýzy minulosti, ale na hľadanie riešení v prítomnosti a na budovanie lepšej budúcnosti. To však neznamená, že zľahčuje Vaše trápenia – naopak, podporuje Vás objaviť Vašu vlastnú silu.

Dôvera a pracovná aliancia sú kľúčové

Dôvera v psychológa je neoddeliteľnou súčasťou úspešnej terapie. Ak máte pocit, že si so psychológom nesedíte, je úplne v poriadku to povedať. Je dôležité si uvedomiť, že sedenie je veľmi osobný proces.

Ak medzi Vami a psychológom chýba vzájomná dôvera alebo sa nedarí vytvoriť pracovnú alianciu, neznamená to, že terapia je neúspešná – znamená to, že možno potrebujete nájsť niekoho iného, s kým sa budete cítiť lepšie. Podľa výskumov práve kvalitná pracovná aliancia výrazne zvyšuje šancu na úspech terapie, bez ohľadu na metódu, ktorú psychológ používa.

Otvorenosť na spätnú väzbu

Kvalitný psychológ je otvorený a pripravený na spätnú väzbu. Ak niečo v terapii nefunguje alebo máte otázky, nemali by ste sa cítiť nepríjemne, keď to spomeniete. Naopak, Váš psychológ je ochotný s Vami tieto témy prediskutovať a prispôsobiť prístup Vašim potrebám.

Profesionalita a vzdelanie

Kvalitný psychológ má adekvátne vzdelanie a odbornú prax. Nebojte sa opýtať na jeho vzdelanie, licencie a skúsenosti. Dobrý psychológ bude otvorený a ochotný zdieľať tieto informácie. Tiež je dôležité, aby sa neustále vzdelával a sledoval nové trendy a výskumy v oblasti psychológie.

Nie každý psychológ je pre každého

Je normálne, ak si so psychológom nesadnete. Niekedy je to o osobnosti, inokedy o štýle práce. Neznamená to, že Vy ste urobili niečo zle, alebo že psychológ je neschopný. Ak máte pocit, že potrebujete zmenu, nemusíte mať výčitky – hľadanie správneho terapeuta je ako hľadanie ,,životného partnera" - dôvera a komunikácia sú základnou kombináciou úspešného vzťahu.

Vyberáte si ,,sparring partnera", ktorý Vám bude najlepšie sedieť.

Skúste to vnímať ako súčasť Vašej cesty k sebe samým. Terapia je o Vás – a Vy si zaslúžite mať partnera, s ktorým sa cítite v bezpečí. Dobrý psychológ to pochopí a bude Vás v tom podporovať.

Výskumy hovoria jasne

Mnohé štúdie dokazujú, že úspech terapie závisí predovšetkým od kvality vzťahu medzi klientom a terapeutom. Podľa výskumov z oblasti pracovnej aliancie je práve tento vzťah najdôležitejším faktorom pre dosiahnutie pozitívnych výsledkov, dokonca viac ako samotná terapeutická technika. Z tohto dôvodu je úplne v poriadku, ak sa počas prvých sedení rozhodnete, že si potrebujete nájsť niekoho iného.

Nájsť kvalitného psychológa nemusí byť ľahký proces. No ak si vyberiete toho správneho, bude to stáť za to.

Počúvajte svoje vnútorné pocity, všímajte si, ako sa pri svojom psychológovi cítite, a nebojte sa urobiť zmeny, ak si s ním nesadnete.

Pamätajte, že Vy ste tí, ktorí riadia tento proces, a máte právo nájsť niekoho, s kým budete na tejto ceste rásť a objavovať riešenia.

https://terapiajecesta.wixsite.com/website/book-online