Ako sa pripraviť na prvé sedenie so SF psychológom?

Prvé stretnutie so psychológom môže byť trochu nervózne, veď kto z nás si už len bežne sadá s cudzím človekom a rozpráva o tom, čo ho v najhlbšom vnútri trápi?

Ale ak sa chystáte na sedenie so psychológom, ktorý pracuje metódou Solution Focused (SF), môžete si byť istí, že pôjde o jedinečný a pozitívne ladený zážitok. Prečo? Pretože tento prístup sa nezameriava na rozpitvávanie a hlbokú analýzu problémov, ale na hľadanie riešení. A Vy ste tým, kto drží kľúč k nim.

Chcete využiť najlepší potenciál zo svojho sedenia? Tu je pár tipov, ako sa môžete pripraviť – a verte, bude Vás to baviť!

Predstavte si, že ste režisérom svojho života

Máte možnosť predstaviť si, ako by Váš život mohol vyzerať, keby sa veci zlepšili. Aké by to bolo? Čo by ste robili inak? Ako by ste sa cítili?

Netrápte sa tým, že možno nepoznáte všetky odpovede. Stačí len trochu popustiť uzdu fantázii.

Psychológ Vám s tým pomôže – ale ak si vopred pripravíte aspoň zopár myšlienok, sedenie pôjde efektívnejšie.

Zamerajte sa na to, čo už funguje

Je ľahké uviaznuť v pocite, že nič nejde, všetko je zlé a zlepšenie je na míle ďaleko. Ale... naozaj je to tak?

Možno si spomeniete na chvíle, keď ste zvládli niečo podobné, alebo na maličkosti, ktoré Vám aspoň trochu pomáhajú.

• Aké sú tie drobné výnimky, keď sa veci daria?

• Kedy ste sa naposledy cítili o kúsok lepšie?

Táto reflexia je ako objavovanie pokladov vo vlastnom živote – a uvidíte, že ich máte viac, než ste si možno mysleli.

Dajte si cieľ

SF psychológ Vám nebude klásť otázky typu: „Čo je s Vami zle?“ „Prečo sa Vám to deje?" Namiesto toho sa Vás opýta: „Čo chcete dosiahnuť?“

Ak si odpoviete na túto otázku už doma, sedenie bude o to plynulejšie. Nemusí ísť o veľký cieľ. Možno chcete mať viac pokoja, lepšie spať alebo zvládnuť nepríjemnú situáciu. Ak si viete povedať, kam by ste sa chceli pohnúť, už ste na dobrej ceste.

Zahoďte očakávania o „dokonalých odpovediach“

Viete, čo je na SF skvelé? Že sa nehrá na dokonalosť. Na prvom sedení sa nemusíte báť, že odpoviete nesprávne alebo nebudete vedieť, čo povedať. Je to Váš priestor, kde môžete byť sami sebou – bez obáv z hodnotenia. Psychológ Vás prevedie otázkami a spolu nájdete smer, ktorý Vám bude sedieť.

Otvorte sa novému pohľadu

Tento typ terapie je ako lúč svetla v pochmúrnom dni – sústredí sa na to, čo vo Vašom živote funguje a ako to môžete rozšíriť. Preto sa môže stať, že sa Vás psychológ opýta:

• „Čo sa zmenilo?“

• „Kedy ste sa naposledy cítili dobre?“

  
  

  Tieto otázky môžu prekvapiť, no práve v nich je ukryté kúzlo – postupne začnete vidieť, že veci nemusia byť len čierno-biele.

Zapíšte si poznámky alebo otázky

Ak máte konkrétnu tému, ktorú chcete riešiť, alebo otázky, ktoré Vás trápia, napíšte si ich. Možno sa počas sedenia budete cítiť zahltení myšlienkami, a tak je lepšie mať svoj „ťahák“.

Tešte sa na malé kroky

SF psychológ Vás nebude nútiť riešiť celý svoj život naraz. Práve naopak – pomôže Vám nájsť malé kroky, ktoré môžete urobiť okamžite.

A tie Vás môžu posunúť ďalej, než by ste čakali.

Prvé stretnutie so psychológom môže byť začiatkom veľkej zmeny. Ale nie je to o tom, aby ste prišli „pripravení na 100 %“. Stačí len byť otvorení a pripravení objavovať.

Každá myšlienka, ktorú si so sebou prinesiete, je dôležitá – a spolu so psychológom môžete zložiť obraz, ktorý Vám pomôže žiť život tak, ako chcete.

Tak čo, už sa tešíte na to, ako sa pripravíte a vydáte na cestu za lepším ja? 😊

https://terapiajecesta.wixsite.com/website/book-online